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2022蚂蚁庄园6月11日今日答案 运动后拉伸时间越长越好吗

2023-07-25 02:53:03作者：光伏下载站

　　2022蚂蚁庄园6月11日支付宝蚂蚁庄园每日一题庄园小课堂今日问题：运动后拉伸时间越长越好吗？关于这方面的知识内容很多人都不是太了解，下面就为大家公布蚂蚁庄园小课堂今日问题正确答案。

　　蚂蚁庄园小课堂提问：运动后拉伸时间越长越好吗

　　A、并不是

　　B、当然啦

　　答案：并不是

　　蚂蚁庄园今日答案解析：

　　?运动后拉伸时间并非越长越好。研究表明，总拉伸时间超过30分钟的效果与拉伸10分钟相比，增长并不明显，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。

　　一般运动过后不要立即拉伸，要等气息平稳、心跳恢复正常后再开始进行拉伸，立即拉伸容易造成肌肉拉伤。可分部位拉伸，每个拉伸动作保持15秒左右，2-5次一组，总的拉伸时间约10分钟左右，如果运动量大的可适当延长时间。运动后拉伸时间过长可能会造成韧带损伤，或者身体局部拉伸过度，导致运动损伤。

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